煙民看過(guò)來(lái),六種食物幫你抵擋尼古丁危害
責(zé)任編輯:徐茜茜 家庭醫(yī)生在線綜合 2010-12-3
處理 SSI 文件時(shí)出錯(cuò)吸煙是導(dǎo)致多種疾病,特別是癌癥的重要原因。但吸煙這一種嗜好,一時(shí)改掉比較困難,那么在沒(méi)有戒煙以前,應(yīng)該注意調(diào)整自己的食譜,來(lái)抵銷煙對(duì)身體的部分危害。
越來(lái)越多的研究證實(shí),吸煙是導(dǎo)致多種疾病,特別是癌癥的重要原因。但吸煙這一種嗜好,一時(shí)改掉比較困難,那么在沒(méi)有戒煙以前,應(yīng)該注意調(diào)整自己的食譜,來(lái)抵銷煙對(duì)身體的部分危害。
1、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充
維生素C還有保護(hù)氣管粘膜的作用 ,如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。
2、為了預(yù)防肺癌的發(fā)生,可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜
食含胡蘿卜素豐富的蔬菜,能大大減少患肺癌的危險(xiǎn)。大量食用這類蔬菜的吸煙者中,患肺癌的與其他吸煙者之比1:8。
含胡蘿卜素豐富的蔬菜有,胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類,也可適當(dāng)食用。
3、多喝茶
常年喝茶,不僅分解尼古丁;而且,茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng),減少吸煙的次數(shù)。
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