飲食頻道

    廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副教授 宋　紅

　　女性朋友都知道，在一般情況下，月經月月如期，經年不變，維持35年左右（妊娠、哺乳期除外）。在這35年中，我們一次又一次地體驗疲勞、焦慮、煩躁、腰酸、痛經……周而復始，難得其終（等到終點來臨，我們又惶恐不安）。為什么要讓這些不愉快伴隨我們的美好歲月？只要了解身體每個月的變化，順應這些變化做好飲食調養，或許事情就不像我們想象的那么糟。

　　月經一般分為四個階段，即行經期、經后期、經間期和經前期，其中經間期（相當于西醫學的排卵期，月經第13~15天）是每個月第二個氣血活動、陰陽轉化的時段，此為“樂育之時”，主要任務是排卵。此時，女性朋友們應該行動起來，為自己準備好陰陽并補，活血通絡的藥膳，具體菜單如下：

　　【菜單】　藥膳關鍵字：補

　　◎ 豬蹄燉牛膝湯

　　豬蹄250克，牛膝20克。二味洗凈入沙鍋同燉至豬蹄爛熟，趁熱加米酒20~50克同服。

　　解說：適用于腎陰虛，怕熱、口干，此期蛋清狀白帶偏少者。便結者可加山藥15克、熟地10克。

　　◎ 當歸生姜羊肉湯

　　當歸15克，生姜30克，羊肉250克。三味同燉至熟軟，服羊肉與湯。

　　解說：適用于脾腎陽虛，畏寒、消化功能較差者。若身體寒氣盛，可用干姜代替生姜，加肉桂6克同燉。

　　相信經過一段時間的調養，女性經間期的不適與問題將會慢慢得到解決，從而做一個真正美麗而快樂的女人。

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