飲食頻道

　　大家還記得在2000年奧運會期間播出的清嘴含片廣告中的“清嘴女孩”嗎？她就是高圓圓。

跟著小S產后瘦身

　　然而，高圓圓參加了南京奧運火炬接力，久別熒幕的她依然那么苗條美麗，健步火炬接力，英姿颯爽。她是如何保持如此苗條的身段與容光煥發的面容呢？

　　1.飲食方面

　　（1）細嚼慢咽每一口食物

　　很多贅肉都是“狼吞虎咽”出來的。飯要慢慢地吃，每一口都要讓食物得到充分的咀嚼。這樣你體內的饑餓“監測器”才有充分時間探測需要的食物量，不至于超量。如果不再覺得餓，立刻停下來不要再吃了。無需在意面前的餐具中還剩多少食物。如果你每次都吃剩一點，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，當你把吃剩的食物推在一邊時，你就不再會那么心疼難受了。

　�。�2）抵擋住零食的誘惑

　　很多減肥的女性朋友跟我說，零食是她們減肥過程中最大的障礙，即使不餓，也喜歡嘴里嚼點什么東西。首先，你需要了解自己在一天的什么時候特別想吃零食。許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，在下午兩三點的時候他們會覺得特別想咀嚼點東西。其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望。還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無論你是屬于哪種類型的，你都需要預先計劃以確保實用健康的零食來滿足自己的需要。