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            補養(yǎng)生,泄亦養(yǎng)生

            責(zé)任編輯:徐茜茜 生命時報 2009-9-28  

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            相關(guān):養(yǎng)生  

              人的健康就像一架蹺蹺板,很少有絕對靜止、絕對平衡的狀態(tài),更多的時候是處于左右搖擺之中。這時,我們就需要進行積極的調(diào)整。中國中醫(yī)科學(xué)院王宏才教授指出,如果蹺蹺板向左傾斜,我們可能需要補一點,而向右傾斜時就要泄一點,以促進人體趨向絕對的健康。從這個意義上說,補可養(yǎng)生,“泄”亦養(yǎng)生。只是,兩者皆不可過,補多了,泄多了,超過健康的范圍,就會生病。

              通常情況下,出于人體自發(fā)的調(diào)節(jié),人們會困了睡覺、餓了吃飯,會有大小便,會出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷,這些其實都是補充體力、排除毒素的途徑,而也只有這樣維持“補”、“泄”的平衡,才能更好地維護健康。

              或者有人會問,既然“補”可以吃補品,那么作為養(yǎng)生的一種,是不是也可以“定期拉肚子”,以“泄”去身體毒素,保障健康呢?對此,王宏才特別強調(diào),“泄”不等同于拉肚子,拉肚子其實是一個不好的信號,一旦出現(xiàn),就證明已經(jīng)泄過頭了,反而傷害腸胃。而且,也不是所有的“泄”都能養(yǎng)生,這取決于兩點,一是泄的方法,二是針對的體質(zhì),不能一概而論。

              比如,人們常會出現(xiàn)某一頓吃太多的情況,有的人隔天的排泄物會相應(yīng)增加,即通過機體的自然反應(yīng),排出吸收不了的物質(zhì);有的人卻會出現(xiàn)了胃口不好或腹脹等不良反應(yīng),這時,就需要多吃些白蘿卜,以溫和地促進排泄,減輕胃腸負擔(dān)。

              長期被便秘困擾的人,也可以經(jīng)常吃點白蘿卜。因為中藥中有一味叫萊菔子的藥就是白蘿卜的種子,具有很好的行氣消食功效。于是,食材中的白蘿卜也就成了最方便、廉價的代替者。需要提醒的是,白蘿卜宜熬湯,不宜翻炒,而且不能把蘿卜煮得過爛,否則功效就會降低。

              但蘿卜湯雖好,卻也不是人人能用。一是體虛、特別是服用人參等補藥的人不適合;二是排便以每天一至兩次為宜,如果出現(xiàn)水樣便,就要立刻停服。此外,便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤腸作用的食物,也能起到助“泄”的作用。

              除了定期排便,其實還有很多“泄”法對養(yǎng)生很有幫助。平時多喝水,保持小便通暢,不讓廢物滯留體內(nèi);經(jīng)常洗澡換衣,不讓污垢長附肌膚。夏天不要久用空調(diào),使汗液封閉在體內(nèi);冬季不可久居暖室,使?jié)釟怆y以排出。心理上的“泄”同樣有利于養(yǎng)生,失落時要傾訴,憤怒時要高喊,悲傷時要哭泣,這些都是因勢利導(dǎo),保證人有發(fā)泄的出路。

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