鯇魚的營養功效與作用有哪些

鯇魚富含多種營養成分，具有補充營養、促進生長發育、保護心血管、提高免疫力、輔助改善視力等作用。

1. 補充營養：鯇魚含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素 A、維生素 D、維生素 B 族等）以及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅等），能為人體提供多種必需的營養物質。

2. 促進生長發育：其中的優質蛋白質是身體組織和細胞的重要組成部分，對于兒童和青少年的生長發育至關重要。礦物質如鈣有助于骨骼的形成和發育，磷參與能量代謝和細胞結構的維持。

3. 保護心血管：鯇魚中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化的發生風險，從而保護心血管健康。

4. 提高免疫力：豐富的維生素和礦物質有助于增強機體的免疫功能，提高身體的抵抗力，預防疾病的侵襲。

5. 輔助改善視力：維生素 A 對于維持眼睛的正常生理功能和視力有重要作用，食用鯇魚在一定程度上有助于預防夜盲癥和其他眼部疾病。

總之，鯇魚是一種營養豐富的食材，適量食用對身體健康有益，但要注意飲食的均衡和多樣化。