晚上喝酸奶對身體有益還是有害？

晚上喝酸奶既有一定的好處，也可能存在一些潛在的影響，如營養補充、促進消化、改善睡眠、可能導致糖分攝入過多、可能引起腸胃不適等。

1. 營養補充：酸奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素等營養成分，晚上適量飲用可以為身體提供一定的營養支持。

2. 促進消化：酸奶中的益生菌有助于調節腸道菌群，促進腸道蠕動，幫助消化食物，減輕腸胃負擔。

3. 改善睡眠：酸奶中的色氨酸在一定程度上有助于促進褪黑素的分泌，從而可能改善睡眠質量。

4. 糖分攝入過多：部分酸奶為了改善口感，添加了較多的糖分。晚上飲用可能導致糖分攝入過量，增加肥胖、糖尿病等風險。

5. 腸胃不適：對于腸胃較為敏感的人群，晚上喝酸奶可能引起腸胃不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等。

綜上所述，晚上是否可以喝酸奶因人而異。一般來說，適量飲用且選擇低糖、原味的酸奶，對多數人是有益的。但如果本身存在腸胃疾病或特殊健康問題，應在醫生的建議下決定是否飲用。