不常運動的人每日適宜飲水量是多少

不經常運動的人每日的飲水量會受到多種因素的影響，如年齡、性別、體重、環境溫度、身體狀況等。一般來說，正常成年人在溫和的環境下，每天的飲水量應在 1500 - 1700 毫升左右。

1. 年齡：兒童和青少年由于身體生長發育的需要，水分代謝較快，每日飲水量相對較多。例如，10 歲左右的兒童每天約需 1000 - 1500 毫升水。而老年人的腎臟功能可能有所下降，水分代謝相對較慢，一般每天 1200 - 1500 毫升即可。

2. 性別：通常情況下，男性的身體含水量相對高于女性，因此在相同條件下，男性的飲水量可能會略多于女性。

3. 體重：體重越大，身體的代謝需求通常越高，所需的水分也就越多。一般來說，每公斤體重每天需要攝入 30 - 40 毫升水。例如，一個 70 公斤的成年人，每天大約需要 2100 - 2800 毫升水。

4. 環境溫度：在炎熱的夏季或高溫環境中工作生活，人體通過出汗會散失大量水分，此時需要增加飲水量。相反，在寒冷的冬季，飲水量可適當減少。

5. 身體狀況：如果患有某些疾病，如發燒、腹瀉、泌尿系統感染等，身體會失去更多水分，需要增加飲水量以補充丟失的水分。

總之，不經常運動的人要根據自身的具體情況來合理調整每日的飲水量，保持身體的水分平衡，促進新陳代謝，維持身體健康。