懷孕時吃 DHA 有無必要及作用如何

懷孕時補充 DHA 是有一定益處的，其作用體現在促進胎兒大腦和視網膜發育、降低早產風險、減少產后抑郁發生、增強孕婦免疫力、改善胎兒出生后的睡眠質量等。

1. 促進胎兒大腦和視網膜發育：DHA 是大腦和視網膜的重要構成成分。在胎兒發育過程中，充足的 DHA 有助于大腦細胞的增殖和分化，使胎兒的大腦發育更完善，同時也能促進視網膜光感細胞的成熟，讓胎兒出生后有更好的視力。

2. 降低早產風險：研究表明，孕婦體內 DHA 含量充足，能夠維持子宮內環境的穩定，減少早產的發生概率。

3. 減少產后抑郁發生：懷孕期間，孕婦體內激素水平變化較大，容易出現情緒波動。DHA 對神經系統有一定的調節作用，補充 DHA 有助于維持孕婦的良好情緒狀態，降低產后抑郁的發生風險。

4. 增強孕婦免疫力：DHA 可以調節孕婦的免疫功能，使其身體更有能力抵御外界病原體的侵襲，減少孕期患病的可能。

5. 改善胎兒出生后的睡眠質量：胎兒在宮內獲取足夠的 DHA，有助于其出生后建立良好的睡眠節律，減少睡眠問題的出現。

綜上所述，懷孕時補充 DHA 具有多方面的好處，但孕婦是否需要補充以及補充的劑量，應在醫生的指導下，根據個體情況進行評估和決定。