孕期容易抽筋怎么回事？多半是這4個(gè)原因?qū)е?/h1>

2019-06-29 12:00:51      家庭醫(yī)生在線

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女性在懷孕期間，需要注意的問題很多，因?yàn)橐粋€(gè)不小心不謹(jǐn)慎，就可能導(dǎo)致較大的后果。而在懷孕期間，總的來(lái)說也是不那么容易過的，尤其是會(huì)有孕吐、抽筋、便秘、痔瘡等問題的困擾。孕期抽筋相信很多孕婦都遇到過，例如在睡夢(mèng)中被小腿抽筋疼醒。那么孕期抽筋到底是怎么回事呢？又該如何去防治？

孕期抽筋什么原因？

1、肉食過量

有的時(shí)候孕婦攝入了大量的肉食，也是會(huì)引起抽筋的。主要是因?yàn)榇罅康娜馐硶?huì)引起電解質(zhì)紊亂，而抽筋是電解質(zhì)紊亂的一種表現(xiàn)。

2、過度疲勞

女性在懷孕期間體重會(huì)持續(xù)增加。此時(shí)腿部需要承受的重量也會(huì)增加。當(dāng)腿部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，抽筋也就發(fā)生了。

3、寒冷刺激

如果孕婦所處的環(huán)境溫度過低，小腿肌肉著涼了也是會(huì)導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象的。因此，在夜晚睡覺的時(shí)候，孕婦要做好腿部的保暖工作。

4、睡眠姿勢(shì)不正確

孕婦長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥或俯臥的時(shí)間過長(zhǎng)，腿部肌肉無(wú)法放松，也是會(huì)引起抽筋的。

如何防治孕期抽筋

1、孕婦在入睡之前，千萬(wàn)不要讓小腿吹風(fēng)或者冷氣，盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)，還可以利用熱敷的方法保持腿部溫暖，這些都可以減輕小腿不適。

2、平時(shí)不要過度疲勞，避免走得太多或者站得太久，休息的時(shí)候可以平躺著將腳抬高，腳趾向上伸直，這樣可以讓小腿后部的肌肉舒張，減輕腫脹。

3、如果遇到抽筋，可以利用按摩的方法促進(jìn)血液循環(huán)，晚上洗澡的時(shí)候，可以把雙腳放在熱水中浸泡10分鐘。或者斜靠在墻壁上，然后雙腿平方在地上，兩只手伸直微微前傾，用雙手撐住墻。

4、平時(shí)要多吃含鈣量高的食物，例如牛奶、奶制品等，也別忘了多吃新鮮的蔬菜和水果，增加纖維素的攝入量。少吃一些腌制食品以免造成水腫。

5、在穿著方面可以選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪。不僅保暖舒適還可以吸汗。鞋子盡量選擇平底鞋、氣墊鞋或前后高低一致的厚底鞋。鞋子要合腳，鞋體要柔軟。

十月懷胎真的不簡(jiǎn)單，而當(dāng)發(fā)生孕期抽筋問題，一定要引起重視，及時(shí)做好措施。