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            水腫
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:肝硬化丹毒接觸性皮炎病毒性肝炎蜂窩織炎

            孕期為什么容易水腫?4個方法可以有效緩解!

            2019-07-16 07:55:05      

            隨著孕齡的增長,子宮會慢慢的增大,同時也增加了骨盆里面的壓力,對下肢靜脈帶來壓迫,會影響局部血液循環,大約懷孕6個月左右孕婦就會很容易出現身體水腫的情況。水腫情況的出現,給原本就變大的孕婦身體帶來了更大的負擔。那么,孕婦在孕期可以如何緩解水腫情況呢?

            引起孕期水腫的原因有哪些?

            女性懷孕之后子宮會不斷的增大,當下肢靜脈受到壓迫時會引起血液流通不順暢,從而導致水腫情況出現。懷孕后身體中的激素分泌會增多,尤其是醛固酮,此物質能調節身體中的水分平衡,當醛固酮增加時,會增加身體吸收鈉以及水的能力,因此當身體中的組織和細胞充滿了水分時,勢必會引起水腫。另外懷孕之后血流量會增加,身體中的水分相應的也會增加,最終引起水腫。

            如何來緩解孕期水腫?

            1、保證有充足的睡眠

            在懷孕期間不能讓身體過度勞累,也不能過度緊張,吃完飯后需要休息30分鐘,每天中午要有兩個小時的午休時間。這一長時間久坐面對電腦的孕婦來說,坐著的時候可在腳下放一個小凳子,把腳墊得高一些,這樣能讓積累在腿部的靜脈血液回流到心臟里面。

            2、平躺的時候要把腿抬得高一些

            因為下半身的靜脈血液不容易返回心臟,所以引起水腫。平躺在床上時盡量把腿抬得高一些,保持較高投機的狀態,能讓下半身的血液回流到心臟,緩解浮腫問題。另外,要選擇合適的鞋子和襪子,以免對腳踝帶來壓迫,不利于血液回流。

            3、不能長時間久站或者久坐

            孕婦不能長時間久坐或者久站,站一個小時之后可以適當的走動或者坐下休息10分鐘。長時間久坐的孕婦應該適當的走動,能促進下半身的血液循環,不能翹二郎腿,平時可以多做一些腿部伸展運動。

            4、為身體補充蔬菜和水果

            孕婦必不可少的就是營養,多為身體補充蛋、魚、瘦肉以及豆類等,里面含有優質蛋白質。每周至少要保證吃2~30的動物肝臟來補鐵,防止出現缺鐵性的貧血。多吃新鮮的蔬菜和水果,里面含有豐富的微量元素以及維生素,加快了新陳代謝的速度,提高了抵抗力,同時也具有利尿解毒的功效。

            溫馨提示

            在懷孕期間不能吃一些罐頭類食物以及高鹽飲食,每天的吃鹽量控制在6克左右,均衡為身體攝入營養,避免挑食和偏食,允許的情況下適當的進行運動。

            (責任編輯:馮莉莉 )

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