知否知否 備孕男女春節(jié)自律不能丟!

在過年之前，相信大家都是按耐不住要過節(jié)的沖動(dòng)！畢竟過年的主題可是全家團(tuán)圓，一起逛吃、狂歡、聚餐！但是朋友們?cè)谙硎芗倨诘臅r(shí)候要克制且冷靜，想要孕育健康的小豬寶貝兒，春節(jié)也要自律哦！

1。均衡飲食

春節(jié)期間親朋好友相會(huì)，聚餐肯定少不了。飯桌上菜品豐富，油炸食物色澤金黃、酥脆誘人，但油膩肥厚的食物熱量高，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。腌制的臘肉、臘鴨香氣撲鼻，讓人垂涎，但在制作過程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)，最好還是少吃。辛辣、生冷的食物更是不用多說，引起胃腸炎，造成上吐下瀉，過年又少不了跟醫(yī)院打交道了。

飲食上注意葷素搭配、均衡營養(yǎng)。新鮮水果蔬菜中含有的維生素是男性生殖活動(dòng)的必需品，對(duì)提高精子的質(zhì)量大有幫助，同時(shí)，它們也為女性備孕提供豐富的葉酸，幫助預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。還有一些姐妹為了保持身材，擔(dān)心過年期間吃太多，常在年后突擊節(jié)食減肥。這種飲食混亂不僅起不到健康減重的目的，反而容易造成營養(yǎng)不良。不規(guī)律飲食甚至導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，會(huì)變成你成功受孕的一道阻礙。

2。 遠(yuǎn)離煙酒

餐桌上“煙霧繚繞”和“觥籌交錯(cuò)”也是不能放松警惕。香煙的煙霧中含有強(qiáng)烈的致癌、致畸物質(zhì)，男性吸煙會(huì)造成精液質(zhì)量下降，婦女吸煙或二手煙會(huì)干擾正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰、影響卵子質(zhì)量。親朋相聚的餐桌上，常常會(huì)遇到盛情難卻的勸酒。但不得不提的是，大量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并使精子、卵子的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目發(fā)生變異，還會(huì)干擾卵子的發(fā)育和成熟。還會(huì)影響胚胎質(zhì)量，造成不孕、流產(chǎn)和生出畸形兒的概率成倍增加。講到這里，備孕的你還是要三思而后行呀。

3。正常作息

守夜、聚會(huì)、嗨歌、打麻將等等，都是春節(jié)期間的重要活動(dòng)。這時(shí)候，通宵達(dá)旦的娛樂，一晚下來就感覺身體被掏空。有些喜歡宅在家里的朋友也不閑著，天天手機(jī)不離身，在沙發(fā)上癱著安靜的煲劇、打游戲……

根本停不下來。不幾天就會(huì)把我們?nèi)粘Ｒ?guī)律的生活習(xí)慣打亂，不但影響身體健康，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，很容易成為“暗殺”生育力的“殺手”。

另外，放假期間，在享受假期的同時(shí)，還是要注意少去人流量集中、空氣不流通的地方，避免受到病毒、細(xì)菌的感染。注意多洗手、出門戴口罩，預(yù)防流感。身體棒棒，才能為健康孕育而繼續(xù)奮斗。

最后，祝福自律的你，在新的一年里，“豬”事順利，兒女“佩奇”，生育一個(gè)健康的豬寶寶！

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