冬季孕媽如何養生 記住五個措施即可

孕婦屬于特殊群體，在冬季更要做好保暖措施，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，冬季盡量減少外出，否則身體會受到寒冷的刺激，并且會導致腦血管收縮，身體受寒會引起大腦供血不足，自然也會影響胎兒的發育，孕媽冬季如何養生？

記住五個措施即可

1、盡量要減少外出：冬季盡量少外出，不然會受到寒冷的刺激，會導致腦血管收縮，會引起大腦供血不足，會通過胎盤直接影響到胎兒的發育。

2、洗澡時水溫不宜過高：洗澡時水溫不能超過39℃，否則會讓胎兒腦細胞停止發育，會對寶寶的大腦造成不可逆轉的損傷，甚至會導致寶寶出生后智力障礙。

3、保持室內空氣清新：冬季雖然天氣寒冷，但是也要經常開窗通風，最好在上午10點左右開窗通風，維持居室環境的空氣清新，可以在室內養些綠色植物。

4、堅持每天曬曬太陽：懷孕期間的女性每天曬太陽能促進微量元素轉化，適當曬太陽能起到殺菌的作用，每天曬太陽時間最好保持在30分鐘左右。

5、盡量不要吃火鍋：很多人喜歡在冬季吃火鍋來抵御寒冷，但是對于孕媽最好不要吃火鍋，孕早期的媽媽飲食要清淡，盡量選擇營養豐富易消化的食物。

這些食物最適合孕媽吃

1、葡萄干營養價值高，富含豐富的鈣質和維生素，含有人體需要的氨基酸，能起到補血的作用，并且具有暖腎等功效，能改善貧血體弱的情況。

2、牛肉中含有豐富的鐵質，能預防缺鐵性貧血，能增強身體免疫功能，懷孕期間經常吃牛肉對身體有好處，尤其是寒冷的冬季要多吃些牛肉。

3、蜂蜜具有潤腸通便的作用，孕期女性容易出現便秘的狀況，孕期喝些蜂蜜能促進消化，并且能夠縮短排便的時間，還具有安眠的作用，能夠讓睡眠質量更高。

4、羊肉不僅營養價值高，羊肉中含有人體必不可少的營養素，冬季吃羊肉能增強人體的御寒能力，并且能改善體質虛弱的狀況，羊肉是冬季滋補身體的佳品。

冬季氣候干燥并且寒冷，孕媽要做好身體的保暖工作，并且要注意皮膚保濕，避免受到寒冷的刺激，否則會對身體造成不利影響，盡量選擇溫熱的食物，提高人體的御寒能力，懷孕期間容易便秘，多吃些滋潤腸道的食物。