自然分娩要經歷哪些過程?做好7大準備預防產力不足

快要生了，準媽媽真是又興奮又緊張！但準媽媽們對自然分娩的過程并不了解，自然分娩究竟有哪些過程，分娩過程中真的有那么痛嗎？準媽媽要注意哪些事項？在臨產來臨之前，一些待產準備要做到位，除了物質準備之外，待產媽媽 更要做的是心理上的準備。為了保證母嬰健康和產程的順利，為了母嬰的健康，在此之前準媽媽需要做好哪些準備呢？選擇自然分娩的準媽媽們，你做好準備了么？一起來看看自然分娩的過程都有哪些吧。

在分娩之前，往往出現一些預示孕婦不久將臨產的癥狀，稱為分娩先兆。主要包括見紅和不規則宮縮（亦稱假宮縮）。

在分娩開始前24～48小時，因子宮頸內口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，局部毛細血管破裂，孕婦子宮頸管內原有粘液與少量血液相混而流出，稱為見紅。見紅是分娩即將開始的一個可靠征兆。但若陰道出血量較多，超過月經量，則不是見紅，而是妊娠晚期陰道出血，常為前置胎盤或胎盤早剝引起的陰道出血，應及時就診。

假官縮是另一種分娩先兆，其特點為子宮收縮持續時間短且不恒定，間歇時間長且不規律，富縮強度不增加，常在夜間出現而于清晨消失。官縮只引起輕微腹脹或自覺腹部發硬，子宮頸管不縮短及子宮頸口擴張不明顯。孕婦服用鎮靜劑后可抑制這種“假宮縮”。

見紅及假宮縮均屬臨產先兆，提示不久即將臨產，孕婦此時需做好住院準備，待到正式臨產后再及時住院。

臨產和產程分期

臨產是分娩過程的起始點，通常也是產婦需要住院的重要標志之一。臨產的標志主要包括規律官縮，同時伴有子宮頸管展平、子宮頸口擴張及胎兒先露下降。與分娩先兆期的假宮縮不同，臨產官縮的特點為子宮收縮逐漸增強。孕婦表現為下腹部疼痛越來越強，疼痛的間歇越來越短，如每4～5分鐘疼痛一次，疼痛持續的時間越來越長，如每次下腹部疼痛持續30秒以上。此時做肛門檢查或陰道檢查，可發現子宮頸管展平及子宮頸口擴張。

為了更好地觀察分娩過程，醫學上將整個分娩經過分為三個階段（或三個產程），即第一產程、第二產程和第三產程。

第一產程是從臨產到子宮頸口開全的一段時間，初產婦平均11～12小時，經產婦只需6～8個小時。

第二產程是從宮口開全到胎兒生出的一段時間，初產婦需1～2小時，經產婦一般在數分鐘即可完成。

第三產程是從胎兒生出到胎盤排出的一段時間，初產婦與經產婦相似，一般需要5～15分鐘。如果胎兒生出后30分鐘胎盤仍不排出，則需要由醫生用手取出胎盤。

根據以上產程特點，除經產婦（包括進行過中期引產的產婦）外，對初產婦來說，一般均有足夠的時間到醫院分娩，無需緊張和驚慌。

分娩四要素

過去將分娩要素歸為三點，即產力、產道及胎兒。近年來，發現精神因素與分娩關系密切，故將分娩要素歸為四點，即產力、產道、胎兒及精神。

1。產道：由骨產道及軟產道組成，是胎兒娩出的通道。軟產道指子宮下段、子宮頸、陰道、會陰，骨產道指骨盆。骨盆大小與體形有一定關系，但不是絕對的。通過骨盆測量可以了解骨盆情況。

2。產力：主要指宮縮力，其次為腹肌的收縮力。產力在分娩中起重要作用，依靠官縮力使子宮頸管消失，子宮口逐漸擴張，胎頭下降。宮口開全后，由于胎頭壓迫產生向下用力、屏氣的感覺使腹肌收縮用力。

3。胎兒：胎兒大小、胎位對于分娩十分重要。胎兒過大可能增加分娩困難。胎位是指胎兒在母體內所處的位置，大約97%為頭位、2%～4%為臀位、0.25%為橫位。頭位是正常胎位，臀位及橫位是異常胎位。即使是頭位，由于頭的屈伸程度不同，胎頭與骨盆的關系不同也有異常情況。一些異常胎位需要在產程中由醫生檢查發現，并根據情況給予處理。

4。精神因素：指產婦分娩過程的精神狀態。緊張、害怕、擔心都有可能增加難產的機會。

產道、產力、胎兒及精神四大要素互相聯系，互相影響。在產婦的配合下，醫生根據情況全面判斷，才能使分娩順利進行。

臨產做好7大準備

產力不足難產也是比較容易出現的一個分娩異常現象，可能是因為在分娩前夕沒有儲備好體力，或者是因為妊娠期的營養不良造成產婦的身體比較虛弱，另外還可能是因為分娩過程消耗體力較大，而沒有及時進行體力的補充。

一、防止宮縮乏力

宮縮乏力是導致產程延長甚至滯產的主要原因。除了由于頭盆不稱、胎位異常引發的宮縮乏力外，準媽媽精神過度緊張也是原因之一。因為當準媽媽對分娩過程非常恐懼，情緒持續處于緊張狀態時，大腦皮層功能會發生失調，影響對宮縮的正常調節。

此外，準媽媽體質差、過度疲勞、進食不足、過早用力等，都能讓體力過早、過快消耗，導致宮縮乏力。

預防有方

放松再放松。自然分娩是一種正常的生理過程，只要準媽媽身體健康，寶寶發育正常，絕大多數準媽媽都會非常順利地度過這個過程，不要對此太過擔心。同時，要相信身邊的醫生會在出現異常情況時幫助自己。如果準媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒，一定要正視它，適時求助于家人或醫生，不要壓抑這種不正常的心理狀態。

做好分娩準備。臨近預產期時，準媽媽可以提前做些準備，比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等，打有準備之仗要比匆忙上陣感覺輕松得多。

保持良好的作息規律。睡眠是恢復體力最好的方法，準媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有些準媽媽臨近預產期了，總擔心寶寶會提前到來，自己想象出各種危險的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實，分娩有一個漸進的過程，僅僅第一產程（從規律宮縮開始，到宮口開全）就需要8個小時左右，完全來得及去醫院。

及時補充能量。準媽媽大都比較注意營養，平時飲食量都能保證身體的需要，不會有饑餓導致的能量不足和營養不良問題。但進入第一產程后，有些準媽媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能量不足。所以，規律的宮縮出現后，準媽媽要注意按需進食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有一段平靜的時間，準媽媽可以抓住這個空當吃一些食物，為即將到來的第二產程做好準備。

保存體力。在宮口開全以前，準媽媽屏氣用力無助于分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，準媽媽不要盲目用力，可以聽從醫生的指導，讓用力時再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，抓緊時間休息。

二、提高其他肌肉力量

雖然產力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。

預防有方

適當運動。運動能增強準媽媽的體力，使肌肉更加強健有力，提高心肺功能，這些在分娩時都能派上用場。因此，準媽媽要重視身體鍛煉，不要因為懷孕反而不運動了。只要是運動量適中、不用劇烈跑跳的運動，準媽媽都可以根據自己的愛好和身體條件選擇進行。

有針對性地鍛煉肌肉。爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群；原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛動作能鍛煉準媽媽的肛提肌收縮力。

說實話，除了產房醫護人員，一般人根本不可能進產房直擊生產過程。通過上面這些了解，準媽媽們應該大概了解了自然分娩會需要經歷哪些過程。選擇自然分娩的準媽媽們，在自然分娩的過程中，應配合醫生，這對母嬰的健康是很有幫助的哦。