產(chǎn)婦便秘怎么辦?兩款通便食譜要多吃

人們?cè)谌粘Ｉ钪幸驗(yàn)椴唤】档娘嬍场⑸盍?xí)慣等，所以很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘讓人們非常的煩惱，尤其是剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦是非常容易發(fā)生便秘的。那么，產(chǎn)婦便秘怎么辦？

產(chǎn)婦便秘怎么辦

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)的產(chǎn)婦通常6-8小時(shí)后就要坐起，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓淼倪\(yùn)動(dòng)，也可以多采取不同的睡姿或者坐姿，輕輕的按摩下腹部等；第二天需要下地，在室內(nèi)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)沒(méi)有合并疾病的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天可以試著走路，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢，平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主，水果以香蕉、蘋(píng)果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。

產(chǎn)婦便秘調(diào)理食譜

香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。

（2）加入開(kāi)水沖服。早晚共兩次。

功效：潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便順暢，可緩解產(chǎn)后腸道津枯患者的便秘。

麻仁紫蘇粥

食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。

步驟：（1）將麻仁，紫蘇子搗碎后加水?dāng)嚢琛?/p>

（2）取出汁液放進(jìn)鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。

功效：益氣健胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)有腹中脹氣的患者更適合。