產后下奶有方法 新媽媽你知道的有幾個

產婦的下奶狀況關系到寶寶的母乳喂養質量，因此，下奶是很多產婦非常關心的問題。想要確保新媽咪奶水的質與量，在飲食上，產婦們就需要特別注意了，下面，就讓我們一起來看看產婦下奶在飲食方面的注意事項吧。

下奶的方法

兩邊乳房都要喂

新手媽媽一定要注意，每次一喂奶，都要保證兩個乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

每次哺乳后都要吸空乳房

每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，或可借助吸奶器吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。

讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

產后要補充充足的水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

產婦下奶飲食上的注意事項

加強營養，均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

把握好喝催奶湯的時間

一般來說，乳腺在寶貝出生后兩三天內開始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力，從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會吮吸，所以好像沒有乳汁，只要堅持反復吮吸，初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長，則乳汁產生得越早越多，一般在產后的第三天，乳腺開始大量分泌乳汁。所以，在寶貝出生后的最初幾天內，只要寶貝已經認識媽咪的乳房，并頻繁有效地吸吮，就可以適當服用下奶湯，如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應母體乳房，甚至用奶瓶過早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會導致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來新的痛苦！

根據媽咪的身體情況來補

如果是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。另外，順產的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急于喝湯；如果是剖宮產的媽咪，就要早補充一些了。