孕婦便秘有影響 注意飲食和鍛煉

女性懷孕后很容易出現(xiàn)便秘的情況，這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。下面我們看看孕婦便秘怎么辦？

孕婦便秘的危害

孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。

便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

孕婦便秘怎么辦

一、調(diào)整飲食

當(dāng)孕期出現(xiàn)便秘是，可多吃富含纖維的食物，多喝水可刺激腸蠕動(dòng)。

1、粗糧：各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米。

2、蔬菜：各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

3、水果：草莓、無花果、甜瓜等，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

4、喝水：當(dāng)人體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。建議準(zhǔn)媽媽們每天起床后空腹喝一杯溫開水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

二、鍛煉身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體日漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步，適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。