孕期有壓力危害大 五個方法輕松緩解壓力

女性在懷孕期間都會有一定的心理壓力，這些壓力如果不及時消除，不僅會影響孕媽媽的健康，而且還會危及胎兒健康。那么，孕婦如何緩解心理壓力呢？

孕期有壓力有什么危害

1、孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。

2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕期如何緩解壓力

1、好好照顧自己

定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的孕期現象，但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。可以多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程

孕期女性可根據自己的興趣，合理安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。比如鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。女性產后性冷淡的原因是什么？

4、尋求親友幫助

讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍，堅持幫助家人做一些固定的家務活，不僅可以鍛煉身體，同時增進和家人之間的情感。

5、練習瑜伽

瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。