產后要瘦身 瘦身就要吃這8種食物

經常吃冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。下面小編就為你介紹下產后瘦身必吃的8種食物。

產后瘦身的方法

法寶一：產后運動

產后坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

建議產后媽媽可以做的運動：

呼吸運動

仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。

舉腿運動

仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

縮肛運動

兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。

胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

法寶二：堅持母乳喂養

堅持母乳喂養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物。當初沒有考慮過母乳喂養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情。事實也證明我的選擇是正確的，后來我才知道母乳喂養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多。記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。孕婦產后如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖。記得當初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；盡量少吃肉。所以當時就是那樣吃也沒有胖起來。因為，體內的卡路里會隨著奶水分泌出來了吧。

法寶三：產后早上班

老聽到許多姐妹抱怨得了產后憂郁癥，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家里，又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺中轉到廚房里吃東西，或者隨手吃點零食。這對產后保持體形很不利，早進入工作狀態就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。

產后瘦身必吃的8種食物

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動脈硬化。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。