孕吐厲害別擔心 緩解孕吐有妙招

1、輕度妊娠嘔吐飲食糾正

以少吃多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質和維生素食物。飯前少飲水，飯后足量飲水，能喝多少喝多少。也可以吃流質、半流質食物。有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，這樣的說法是沒有依據的，可適當食用一些涼性食物。

2、吃酸味食物可以減輕孕吐

孕婦可以多吃一些酸食，因為酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進腸胃蠕動，增加食欲。還要適當吃一些偏堿性食物，防止酸中毒。檸檬富含維生素C，有健脾助消化之效，孕婦可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可以補充維生素和礦物質。孕婦還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬酸，胃酸較多的人和胃潰瘍患者少吃。

3、正確使用族維生素B6

維生素B6能避免早孕反應的加重，可是要注意不能有孕吐的反應就反復使用族維生素B6，這會使胎兒產生藥物依賴，但是可以適當吃一些土豆。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，因此懷孕早期的女性不妨多吃些土豆，既可以幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

4、良好的飲食習慣可以幫助減少孕吐

懷孕早期的飲食原則以清淡、少油、易消化為主。要少食多餐，每2-3小時進食一次。妊娠惡心、嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可以吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以避免因饑餓而使血中的酮體蓄積。

5、妊娠嘔吐期飲食注意事項

孕期女性應該正確對待妊娠反應，保持樂觀情緒。調節飲食，保證營養，滿足胎兒的營養需要。進食的喜好有改變很正常不用忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當吃一些偏堿性的食物，防止酸中毒。懷孕后短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠，不要以咖啡、糖果、奶油蛋糕來提神。要避免任何的不舒服，如辛辣、口味重、油膩的食物，巧克力，酒，碳酸飲料等。