孕婦吃什么補葉酸？

孕婦吃什么補葉酸？

葉酸無論是在備孕期間還是懷孕期間都是非常重要的一種營養素，不能缺少！而葉酸的攝入量也將影響到胎兒的正常發育，所以如果孕婦體內缺乏葉酸，那么就會使胎兒營養不良，甚至導致胎兒畸形也是有可能的，更嚴重的甚至會流產，所以補充葉酸對于孕婦而言勢在必行。

至于吃什么補葉酸，其實就是我們日常生活中常吃到的一些綠色蔬菜以及水果中都含有葉酸。如菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、檸檬、香蕉、楊梅、櫻桃、草莓等，葉酸的含量都相當豐富。除此之外，一些動物食品、豆類食品以及谷類食品中也含有葉酸成分。

要說到吃什么補葉酸最好，那么在果蔬中，獼猴桃一定是首選，獼猴桃中的葉酸含量最高，高達8%，所以孕婦多吃獼猴桃是很有必要的。當然，孕婦也可以通過服用葉酸片或者葉酸補充劑來攝入葉酸成分， 補充葉酸。

但是，并非補充葉酸毫無節制，越多越好，每天孕婦只需要攝入大約0.6mg的葉酸即可，最多不可超過1mg。那么在孕婦補充葉酸時，還有著哪些需要注意的地方呢？

雖然攝入葉酸很有必要，但若孕婦長期攝入葉酸對于孕婦的鋅代謝就會造成一定的影響，而鋅如果攝入不足，也會使胎兒的發育受到影響。所以建議孕婦在補充葉酸時最好能在醫生的指導下進行補充，尤其是選擇服用葉酸制劑的孕婦。