備孕二胎也要補充葉酸？

生二胎也是要在備孕的時候就開始補充葉酸的，葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

葉酸富含于新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。它主要在十二指腸及近端空腸部位吸收，人體內葉酸儲存量為5~20mg，葉酸主要經尿和糞便排出體外，每日排出量為2~5μg。

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光遇熱后容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。