月子病腰酸怎么治

有的女性朋友患有月子病，時(shí)常感覺到腰酸，其實(shí)這種現(xiàn)象在西醫(yī)上來(lái)說(shuō)，主要是因?yàn)榕栽趹言衅陂g以及在分娩之后坐月子期間，沒有注意鈣的補(bǔ)充，最后使得身體嚴(yán)重缺鈣，從而引起月子病，最后腰酸背痛不舒服。另外還需要注意，如果想要補(bǔ)鈣不是一天兩天就能辦到的，持續(xù)的服用含鈣高的食物，或者是服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。

月子腰疼痛腰酸：月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對(duì)生命的洗禮，也可以說(shuō)：一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的革命，對(duì)女性的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更體處于比較虛弱的狀態(tài)，很多新媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也作常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。勞累過(guò)度由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶書彈性下降。產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

鍛煉治療方法：新媽媽坐在馬桶上，雙腿分開，開始排尿，中途有意識(shí)的收縮陰部肌肉，使尿流中斷，此時(shí)感到在收縮的肌肉就是PC肌。如此反復(fù)排尿、中斷，排尿、中斷，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。新媽媽坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮PC肌，在收縮狀態(tài)下從1數(shù)到10，然后，由前至后逐漸放松。此時(shí)，腦子里可以想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮，反復(fù)操練，不斷體會(huì)。

女性如果在坐月子期間，注意了飲食調(diào)理，那么身體就不會(huì)缺鈣，于是就不會(huì)感覺到腰酸背痛了，尤其是注意食物的調(diào)理，食物當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)以及鈣鐵磷等微量元素都很豐富，比如說(shuō)一些肉類食物，或者是一些瓜果蔬菜，亦或者是一些粗糧都能夠滿足女性朋友在坐月子期間對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。