辦公椅練瑜伽告別腰酸背痛

辦公椅練瑜伽告別腰酸背痛

ol都非常喜歡瑜伽這項運動，修養身心的同時還有減肥的效果，下面這套坐式瑜伽，可以幫助ol放松因為久坐而腰酸背痛的身體。

第一輪 （海底輪）

坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動身體慢慢向右轉，雙手扶著椅背。

臍輪

雙腳并攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋。

胃輪

雙腳并攏平放，上身往右后方慢慢轉動，雙手碰觸椅背。

心輪

雙腳平放著地，掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。

喉輪

雙腳平放著地，雙手放于膝上、背挺直頭往后仰。

眉心輪

雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸。

頂輪

站立于椅子前方，雙腳并攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。

全身

雙腳平放著地，雙手放于膝上保持呼吸平穩。