調節飲食緩解準媽咪孕吐

少吃多餐

孕婦的進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐。

多吃蘋果

孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。

據觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調料的清煮魚可治孕吐

孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

據有關資料報道，不加油鹽調料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。

治孕吐食療方

以下介紹幾個治療孕吐的食療小方，各位準媽媽可在詢問醫生的情況下選擇使用。

妊娠止酸茶

原料包括蘇梗5克、黃芩10克。加沸水300克沖泡，燜3小時。當茶溫飲。可理氣安胎、和胃止嘔。

蘇姜陳皮茶

原料有蘇梗6克、陳皮3克、生姜2克、紅茶1克。將原料前3味剪碎，與紅茶一同用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘。當茶溫飲。可理氣和胃、降逆安胎。

砂仁藿香粥

取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。先把砂仁研成細末備用，把藿香擇凈，放沙鍋內加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1劑，連續服3～5天。能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐。