孕期孕婦補充葉酸常識

孕婦補充葉酸是食補好還是吃人工合成葉酸好

人工葉酸是比天然的葉酸來的穩定和高效，這是在維生素中是很難得的，當然天然的水果和蔬菜中的營養價值也是非常的高，很多也是葉酸片不能取代的。

孕婦補葉酸的科學劑量是多少

孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別。

孕婦補葉酸的最佳時機

很多女性在自己剛懷上的時候，還不知道已經懷孕了，所以建議大家還是在從準備懷孕開始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕后的三個月，往后還是可以進行服用，但是不見得有什么明顯效果。

哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳

雞毛菜、甘藍、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環境下，100攝氏度就會溶解了，所以烹飪的食物通常會損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實際，因為生吃會有很大的安全隱患，所以服用葉酸補充劑是最經濟的方法。