備孕吃什么葉酸還是維生素

備孕吃什么葉酸還是維生素

葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養素，對于孕期營養和健康極為重要，尤其在懷孕早期。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂）。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。 葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產概率，寶寶亦可能營養不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

如果飲食全面就不必吃復合維生素了，但如果缺乏微量元素，可以補充一些。

可以兩者都服用，備孕補充葉酸是必要的，你有過流產史可以服用維生素E。

如果受孕后，前三個月要避免性生活，以免流產。

“燉大蝦”：將鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。

“醉蝦”：以上好白酒、醬油、姜汁等調料，活蝦適量，直接放入調味品中，加蓋，約15分鐘后，即可食用，能助精補腎。