給準媽吃什么可以預防早產

早產雖然是小概率的事情卻時有發生，誰都不想看到。預防早產，可以從哪些方面入手呢？今天，我們先從食物上談起，看看有哪些食物可以預防早產？

上榜食物一：魚類

魚含有豐富的蛋白質，且利于人體吸收消化。吃魚不但有助于胎兒的大腦發育，還可以讓懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生后更健康、更精神。

多吃富含omega-3脂肪酸的魚可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加嬰兒出生時的體重。有調查發現，每周吃一次魚，可讓從來不吃魚的孕婦早產的概率從7.1%下降到1.9%。

上榜食物二：菠菜

最佳保胎蔬菜，當屬菠菜。它富含大量的葉酸。懷孕期間若葉酸缺乏，會造成胎兒發育遲緩、畸形等狀況。而在孕晚期若缺乏葉酸，會增加早產及分娩出低體重胎兒的概率。

不過，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收。因此在吃菠菜之前，要用開水滾一下。

上榜食物三：土豆

土豆含有豐富的營養成分，有助于胎寶寶的大腦發育，尤其是在冬季吃土豆還有防寒的作用。給懷孕的準媽媽弄點土豆吃，有助于增加胎兒足月的機率。

上榜食物四：蓮子

關于蓮子，歷代醫學典籍中均有記載，蓮子具有養心安神、健腦益智、消除疲勞的功效，另外，蓮子也是不可多得的預防早產的食物。平日里給準媽媽準備一些蓮子羹等，對預防早產、流產、腰酸背痛等都很有效。快點給準媽做一碗蓮子羹吧！