教你幾個幫助順產(chǎn)的小動作
盤腿對腳坐:
保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環(huán)。
如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。
上下?lián)u擺骨盆:
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
墻面滑行:
背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。
為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。
以上幾個幫助順產(chǎn)的動作,只需要在分娩前一段時間練習嘗試,就能緩解生產(chǎn)時候的疼痛。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
相關(guān)文章推薦
- 滁州風濕病醫(yī)院
- 淮北風濕病醫(yī)院
- 福州牛皮癬醫(yī)院
- 三門峽不孕不育醫(yī)院
- 荊州不孕不育醫(yī)院
- 包頭性病醫(yī)院
- 泉州疤痕醫(yī)院
- 洛陽癲癇病醫(yī)院
- 衡陽甲狀腺醫(yī)院
- 賀州牛皮癬醫(yī)院
- 懷化私密整形醫(yī)院
- 紹興割包皮醫(yī)院
- 淮南私密整形醫(yī)院
- 資陽割包皮醫(yī)院
- 池州精神病醫(yī)院
- 遼源風濕病醫(yī)院
- 本溪腫瘤醫(yī)院
- 撫順兒科醫(yī)院
- 菏澤早泄醫(yī)院
- 平頂山私密整形醫(yī)院
- 杭州性病醫(yī)院
- 鄭州胎記醫(yī)院
- 東莞南城國岸門診部
- 德陽兒科醫(yī)院
- 北京華博醫(yī)院
- 玉溪早泄醫(yī)院
- 臨汾婦科醫(yī)院
- 延安甲狀腺醫(yī)院
- 沈陽精神病醫(yī)院
- 陽江割包皮醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
想了解鎖陽固精丸的相關(guān)情況
2024-10-28服用銀花泌靈片后小便增多是何原因
2024-10-28寧泌泰膠囊屬于中藥制劑嗎
2024-10-28前列腺增生肥大排尿不暢能否吃前列康
2024-10-28淋菌性尿道炎多次復發(fā)應如何治療
2024-10-28右歸丸適合哪些人群及服用方法
2024-10-28非那雄胺片主要用于治療哪些疾病
2024-10-28非那雄胺片效果不錯,能自行使用嗎
2024-10-28
熱門文章
催產(chǎn)素副作用詳解:科學使用,母子平安
2024-10-31懷孕的七大注意事項,你一定要知道
2024-10-30山竹孕婦可以吃嗎?專家詳解食用安全性與注意事項
2024-10-28嬰兒奶粉挑選攻略,營養(yǎng)全面助成長
2024-10-28在什么情況下容易懷孕?了解這些助您好孕
2024-10-24新手爸媽必看:嬰兒吃奶噴涌現(xiàn)象怎么辦?
2024-10-16“十個寶寶九個黃”,詳解小兒黃疸正常值
2024-10-14嬰兒什么時候理發(fā)?專業(yè)指導來了!
2024-10-11