孕期如何防止乳房下垂?

孕期如何防止乳房下垂

在孕期，乳房會悄悄的發生變化，會變得更大變得更加豐滿，這時候需要孕媽媽們更加悉心的呵護來防止下垂。

1、注意飲食

飲食也對乳房堅挺的外型起到重要作用。首先，飲食要清淡。因為含鹽過多的食物會使乳房細胞弛緩，產生下垂的現象。其次，要多吃含蛋白質的食物，例如豆類、蛋類、鮮奶、魚、肉等；另外，富含維生素的食物能有助于女性體內荷爾蒙的分泌，刺激乳腺發育，例如木瓜、香蕉、獼猴桃等富含維生素C，動物肝臟、牛奶、乳酪等富含維生素A。

2、按摩乳房

每次用溫開水清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾對乳房進行熱敷。熱敷可以軟化因乳腺增大出現的腫塊，使乳房按摩達到更好的效果。每天堅持乳房按摩可以使乳腺管暢通，促進乳房發育，還能幫助日后母乳喂養的順利進行。

3、合適的文胸

合適的文胸能給因孕期不斷脹大的乳房提供可靠的支撐和扶托，保證乳房的血液循環通暢，促進乳汁分泌和提高乳房的抗病能力，還能保護乳頭免受擦傷。需注意的是選擇孕婦文胸時以柔軟透氣的棉布質地為佳，盡量不要穿化纖類或羊毛類文胸，避免纖小細毛從乳頭開口逐漸進入乳腺導管，久而久之造成乳腺堵塞而影響產后哺乳。

4、乳頭護理

越是到孕晚期，孕媽媽們就要越注意乳頭的護理，因為這個時候已經可以明顯的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的時候在乳頭上涂抹上油脂，用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚，或者用毛巾輕輕的擦拭，這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅韌，以便于以后哺乳。平躺時解開胸罩，每日多用溫熱水清洗、按摩乳房，以促進血液循環。

5、矯正胸型

如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的，在生產之前就必須要積極護理了，你可以用吸奶器將乳頭吸出，然后把玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內空氣。然后，用開口處吸住乳暈，利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鐘后把橡皮球取下，牽拉、捻轉乳頭，堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。