孕期營養(yǎng)食譜大推薦

胡蘿卜豆腐肉泥

營養(yǎng)小提示：豆腐含有豐富的鈣質，是孕婦補鈣的理想食品。

原料：五花肉100克，豆腐500克，水發(fā)香菇3個，胡蘿卜2根，雞蛋3個。油15克，鹽2克，料酒10克，雞精2克，干淀粉5克。

做法：

1、豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；將兩種泥放入碗內，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。

2、取3個雞蛋的蛋清放入碗內，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。

3、胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。

4、取大盤1個，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平；把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

黃豆排骨湯

營養(yǎng)小提示：每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦補鈣的理想食品。

原料：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。精鹽3克。

做法：

1、將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)（5小時以上），洗凈。

2、把豬排骨洗凈，切成小塊。

3、將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸后撇沫，轉文火煲3小時。

4、最后撒入蔥花、精鹽調味即成。