孕期按摩穴道改善孕期不適

孕期按摩好處多多

1、喚醒面部肌膚：由于生理上的變化，大多數準媽媽會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善這些現象，喚醒面部肌膚，令你重塑美麗。

2、淡化妊娠紋：據統計，大約有70%的準媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

3、預防感冒：孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且準媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。

4、緩解腰背酸痛：準爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質量。

5、預防腳抽筋：到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。

6、觸覺胎教：按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。

孕期舒緩按摩

頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異于平常的變化，她們會將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位于頭頸后發腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。

呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。

手部麻痹：準媽媽循環系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。

腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴循環系統，容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。

雙手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。

按摩動作完成后，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場。

幸孕草溫馨提示：以下是幾個經中醫認可，能改善孕期癥狀的穴道按摩：

1、作用：緩解孕吐

穴名：內關穴

穴位：位于手腕內側第一條橫紋中央直上2寸，即橈側屈腕肌腱與掌長肌腱之間。

按摩法：準爸爸以大拇指指腹輕輕幫孕婦按揉手腕內側，約橫紋上方2寸（約三只手指寬）的中心點。

2、作用緩解頭痛、改善失眠

穴名：攢竹穴按摩術

穴位：位于眉毛內側的開端，即眉頭和眼眶的交接處。

按摩法：孕婦以食指指腹輕輕按揉5分鐘。

3、緩解小腿抽筋按摩術

穴名：太沖穴

穴位：位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

按摩法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

4、緩解腰酸背痛按摩術

穴名：腎俞穴

穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從肚臍向后對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎兩側有多處穴位，準爸爸可沿脊椎兩側由上而下，輕輕扣擊孕婦背部。