準媽媽想順產 孕期補鋅很關鍵

1、西蘭花炒牛肉

西蘭花當中富含維生素和胡蘿卜素，而且營養含量非常高，牛肉中蛋白質和鐵質比較豐富，經常吃西蘭花和牛肉，可以幫助準媽媽促進營養均衡，同時，起到極好的補鋅補鐵的效果。西蘭花炒牛肉更是美味難擋，適合孕期準媽媽補鋅和開胃食用。

準備一個西蘭花、半斤瘦牛肉、少量洋蔥、黑木耳、大豆油以及醬油、雞精、食用鹽、蔥、姜、蒜等調味品，將牛肉清洗干凈，切成小片，用少量醬油、鹽、雞精等腌制半個小時，西蘭花清洗干凈，切成小塊，鍋中入油，放入牛肉、西蘭花，將牛肉炒至變色，放入各種調理翻炒，炒熟即可出鍋。在臨產前經常吃，可有助于營養的補充和順利分娩。

2、核桃香菇粥

核桃有著非常好的補腦健腦功效，孕媽咪常吃核桃，可促進胎兒的大腦發育，讓胎寶寶更加聰明，同時還可以起到補充鋅元素的作用，核桃煮粥吃，更加美味且營養。想要順產的準媽媽們，臨產前常吃核桃香菇粥，是促進順產的好食譜。