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            孕婦產后坐月子的7個要點

            2017-09-15 09:09:52      

            身體變化

            在懷孕期間和分娩之后,你的身體發生了變化,因此需要通過坐月子來進行調整。

            生殖器官:生寶寶后,子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原,而子宮內膜的復原需要56天左右。

            身體臟器:寶寶在子宮里,給你的心臟增加了負擔。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升,使你心臟發生了移位,肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負擔也加重,內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原,都要靠月子里的養護。

            坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養的那段時間,通常為一個月的時間。這是你機體和生殖器官的復原期,一般需要六到八周,醫學上將這段時間稱為產褥期。

            休力消耗

            在分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛,消耗的精力,會使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產后的休養才能復原。

            1、注意休息

            休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

            2、注意子宮恢復情況

            產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

            3、保持精神愉快

            產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

            4、合理安排飲食

            產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

            坐月子期間的飲食原則是:

            食物要松軟、可口、易消化吸收。

            少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

            干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。干的保證營養供給,稀的保證足夠水分。

            葷素相宜,清淡適宜

            不宜食用生、冷、硬的食物

            不宜過度、過快進補

            5、保持清潔衛生

            從產后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

            6、適當鍛煉身體

            堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

            7、絕對避免性生活

            女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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