孕期VC要補多少

合理地補充維生素C，對孕婦本身和胎兒都非常重要，因為維生素C是胎兒生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素之一。但是補充維生素C有講究，攝入過量，可能會影響發(fā)育。今天，就來跟大家說說孕期補充維生素C那些事兒吧！

孕期吃什么補充維生素C？

維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對胎寶寶的造血系統(tǒng)和機體抵抗力起著重要的作用。如果孕婦孕期嚴重缺乏維生素C，則易患壞血病，寶寶的生長發(fā)育也會受到影響。那么孕期吃什么可以補充維生素C呢？

蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

水果類：鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等；

有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨等。

孕期補充維生素C的注意事項

1、食物中攝取

孕婦補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長期服用，可在體內(nèi)形成草酸，這是形成結(jié)石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素C不易導致尿液中草酸含量過高。

2、補充不能過量

根據(jù)2016年《中國居民膳食指南》，孕早期的婦女維生素C每日推薦攝入量為100㎎，孕中期和孕晚期每日推薦攝入量為115㎎，如此才能夠滿足母體和胎兒的需要。