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            掛號科室:泌尿外科 同類疾病:糖尿病尿路感染急性腎衰竭糖尿病酮癥酸中毒

            孕期通過食補葉酸可以嗎?

            2017-09-14 13:50:02      

            孕期通過食補葉酸可以嗎?

            很多人認為“藥補不如食補”,但這種傳統觀點卻并不適用于葉酸補充。食物中的葉酸不穩定,遇強光和遇熱很容易失去活性。蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失可達50%~70%。烹調后還會使一部分葉酸流失,煲湯等烹飪方法會使葉酸損失達50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。

            所以人體能從食物中獲得的葉酸含量非常少,普通人如果飲食均衡從食物中獲得的葉酸基本可以滿足生理需要,但孕期對葉酸的需求量增大單靠食物無法滿足身體的需求,所以還需額外補充。

            孕期補充葉酸需注意五大問題

            重點一:孕前三個月開始補葉酸

            1、通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸,因為在懷孕的頭三個月,胎兒的神經系統開始發育,細胞開始分裂,如果這時缺乏葉酸,容易導致胎兒神經發育不全,出現畸形的現象。

            2、在孕早期,再服用三個月葉酸,到了孕晚期,再根據情況,在醫生指導下服用適量的葉酸。

            重點二:準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?

            1、按照世界衛生組織定的標準,準備懷孕前三個月和早孕前三個月,每天0、4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同,準媽媽們要注意辨認。

            2、過量的葉酸會隨尿液排出體外,但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生低體重兒增加。

            重點三:備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸

            在備孕期間,預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸,這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸,這樣防止小寶寶來“報到”時,以免措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,那么要想成功懷孕,對于男性來說,適量的補充葉酸也很是關鍵。

            重點四:葉酸不能與維生素C同時服用

            1、葉酸在堿性和中性環境中比較穩定,利于孕婦的吸收,但在酸性環境中容易被破壞,而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。

            2、由于兩者穩定環境相牴觸,所以如果需要同時補充,避免吸收率影響,兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。

            重點五:服用葉酸片要聽從醫生建議

            人體內葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。

            過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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