孕期不同階段的反應有哪些

孕期不同階段的反應有哪些

孕期整整歷時十個月，這么長的階段，孕婦如何飲食才能保證自身和胎兒的營養需求呢？

據統計，營養不良的孕婦，患貧血、毒血癥的比率較營養較好的孕婦高，容易引起胎兒發育不良、體重偏輕，甚至發生流產、早產、死嬰的現象，即使到了上學的年齡，孩子的智力等方面的表現仍然受到胎兒期營養不足的影響。

俗話說：“孕婦一張嘴，喂養兩個人。”要想生一個健康、聰明的孩子，不可不注重妊娠期的營養。專家認為，孕婦營養應從以下幾個方面著手：

主食：孕婦所食用的米、面不宜過細。加工過于精細的米面會失去許多營養成分，所以提倡孕婦食用中等加工程度的米、面作主食。

蔬菜：懷孕的婦女應尤其重視蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是綠葉蔬菜，專家認為，孕婦所食用的綠葉蔬菜應占所吃蔬菜總量的2/3。

水果：水果的營養成分也決定了它成為孕婦不可缺少的食品（兒童食品）之一，尤其是柑橘、棗、山楂等含有豐富的維生素C，孕婦可多選用。