孕期怎么長胎不長肉？

孕期運動，你也能四肢纖瘦

有了合理的飲食，咱們想長胎不長肉，還要搭配運動喲！你瞧瞧，姚晨二胎時曬出的微博照片，運動量那可不比平時少。

由于孕期的特殊性，在運動的選擇上，咱們可以選擇瑜伽、游泳、低強度的有氧操、拉伸運動等，難度不大但也可鍛煉身體。

·熱身運動不能少：熱身運動可以避免在運動過程中的肌肉、關節拉傷。

·適當調整運動強度：避免跳躍性、俯臥類運動；若在運動期間覺得強度過大，需停止運動休息并調整運動方式。

·穿上運動專用的服裝：運動專用的服裝不僅具有吸汗散熱的功能，而且具有彈性可以幫助身體的活動及伸展。

·運動前后要多喝水：補充因運動失去的水分，還能促進新陳代謝。