孕期營養補充 這些誤區要避開

孕期補鈣，多點沒關系

孕期補鈣是必需，但超量就有害無益了。

超量補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。

孕早期：普通攝入——800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶，多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣，一般已能滿足每天的鈣需求，無需額外補充鈣劑。

孕中期：增加攝入——1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。

每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般即可達到。再進行一些戶外運動，曬曬太陽，促進身體對鈣的吸收更好。