坐月子第四周吃什么好

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。產婦多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，提高奶水質量。

2、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。多食黃豆芽，對產婦身體恢復很有幫助。

3、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素和天然的生物反應調節劑，能幫助產婦重建身體免疫系統。多吃食用菌還能提高奶水質量，有利于乳房健康。