剖腹產后要怎么樣減肥

剖腹產后要怎么樣減肥

1、合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動

生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

首先第一條：產后減肥進行的時間

1、月子期間不可減肥 這時候是身體內分泌調理的時間，不適合進行減肥，讓身體恢復成懷孕前的內分泌水平很關鍵。

2、產后6周，可以開始減肥了，這時候內分泌系統已經慢慢恢復了，產后媽媽的體力各方面已經恢復的差不多了，建議“每天多走”當作運動。

3、產后2個月~4個月，減肥循序漸進，加大減肥力度，可以慢慢加強運動的強度，可以進行慢跑，瑜伽等較為安靜的運動，

4、產后六個月，這段時間成為減肥的黃金期。產后媽媽要把握這段時間，許多產后媽媽生下小寶寶后身材苗條的原因打多是因為把握這段時黃金期。