產后水果餐 夏天常備這幾款準沒錯

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、桃子

桃肉有甜的也有酸的，且富含膠質物，進入大腸中能吸水，也能通宿便，從而能預防產后便秘。不過新媽媽需注意別食用過量。

3、火龍果

火龍果又叫紅龍果，青龍果，原產于中美洲熱帶沙漠區域。火龍果不僅好吃，還是美感十足的盆栽，給人以喜慶之感，因此也被稱為“吉祥果”。火龍果幾乎不含任何農藥，是產婦身體恢復的天然保健品。此外，火龍果還可以保護雙眼，預防炎癥，提高食欲，美膚瘦身，能全方位呵護產婦健康。

4、櫻桃

櫻桃可謂是色香味齊全，不但外表小巧，聞起來清香，吃起來也是酸甜可口。櫻桃的含鐵量非常高，每100克含有5.9毫克的鐵，是補鐵圣品，被稱為“百果第一枝”。

5、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。但是產后媽媽要注意，不能一次性吃太多，畢竟“一個荔枝三把火”，吃太多就火氣太大了。

6、黃皮

黃皮含有豐富的維生素C、糖、有機酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質，具有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮咳、消食健胃、理氣健脾、行氣止痛等功效，產婦在坐月子期間適量吃些黃皮對身體是有好處的。

7、百香果

百香果有安神助眠的功效，還對頭痛、尿頻、心慌、焦慮、消化不良有著很好的緩解效果，對于產婦來說，既可以為身體補充營養，又能養心休息，早日恢復健康。

8、蘋果

蘋果別名平安果、智慧果、嚴波、超凡子、天然子、蘋婆。蘋果營養元素可溶性高，且易被人體吸收，所以蘋果被稱為“活水”。此外亦有“每天一蘋果，醫生遠離我”之說，由此可見蘋果對人體的益處。