女人生產后如何保養

1、子宮復舊的觀察和護理。

胎盤娩出后，子宮宮底平臍，以后每天下降1至2cm，產后一周縮至恥骨聯合上，2周后縮入盆腔。每日可在同一時間手測宮底高度，以了解子宮逐日復舊過程，測量前應排尿，先按摩子宮使其收縮后，再測量恥骨聯合上緣至宮底間的距離。

2、褥汗及皮膚護理。

產褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，不屬于病態，于產后一周內可自行好轉。產婦應注意衛生，保持皮膚清潔干燥，摒棄傳統“坐月子”的舊習。剖宮產產婦應更要注意腹部切口皮膚的清潔，避免切口感染的發生。

3、注意飲食及大小便。

產后為促進乳汁分泌，宜食有營養、高熱量、高蛋白飲食，多吃湯、汁食物，并適當補充維生素和鐵劑，另外，產婦因臥床，食物中缺少纖維素，腸蠕動減弱，常發生便秘，故應適當進食含纖維素的飲食或水果，以保持大便暢通。若發生便秘，可口服緩瀉劑，開塞露肛塞或肥皂水灌腸。

4、惡露的觀察和護理。

惡露指產后隨子宮蛻膜，特別是胎盤附著處的蛻膜，含有血液壞死蛻膜等組織經陰道排出。正常惡露有血腥味但無臭味，持續4至6周，量約250至500ml，個體差異較大，血性惡露持續3天逐漸轉為漿液惡露，約兩周后變為白色惡露，約持續3周干凈。平時盡量保持外陰部的清潔干燥，注意觀察惡露的量、性質（氣味、顏色）。

5、避免產后后遺癥。

女性十月懷胎，生下孩子后自然十分高興，不過在高興之余也要注意產后的保養。因為，女性在產后如果不及時保養的話，將會有可能患上產后后遺癥。以下為女性產后保養需要避免的后遺癥，供大家參考。

（1）、產后不設防致孕。

很多人以為哺乳期不會懷孕，又不好意思咨詢醫生，結果產后沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。因此即使處于哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。

（2）、產后腰腿痛。

產婦在產后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

（3）、產后抑郁癥。

產后產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產后兩三天會出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產后憂郁癥。如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。

（4）、子宮復舊不良。

產婦產后宮縮可引起疼痛，因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不凈要注意子宮內膜炎癥，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產后24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

（5）、產后排尿問題。

尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。