產后如何預防關節痛

所以想要避免這些癥狀的出現，一定要做好保暖工作。要少吹風，避免受涼，接觸冷水。尤其是要做好手腕，膝蓋，腰部的保暖。

其次，在飲食方面也要注意，產后媽媽不能吃生冷的食物，比如飲料，寒涼水果，冰激凌以及從冰箱里面拿出來的任何的食物都不可以。

以此同時，產后媽媽也要適當的多補充維生素b12，因為缺少這種維生素的話，也是會引起關節疼痛的。

另外，產后媽媽不宜久臥，適當的運動是非常有必要的，但是要注意的是，不宜久站或者是久立，并且要適可而止。尤其是一些愛美的媽媽，為了想要恢復產前的身材，就沒完沒了的運動，其實這樣不僅沒有效果，反而還會影響到產后身體的恢復，這是需要產后媽媽非常注意的。

還有一點要注意的是，產后媽媽不宜過早的家務活，或者是過久的抱孩子，因為這些都會使得關節，肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕以及手指部位關節痛，因此奉勸產后媽媽千萬不要逞強哦！

最后一點就是產后坐月子，千萬不能捂。通常產后坐月子，新媽媽都是由老人照顧的，一些老人會怕新媽媽著涼，因此就會讓媽媽們穿多多的衣服，和褲子，甚至是蓋厚厚的杯子，即使是在夏季也是一樣。

其實這樣是不科學的，因為如果捂出汗沒有及時更換干的衣服的話，那么就很容易著涼，導致寒氣入侵體內，引發產后關節痛等一系列的月子病。

產后關鍵疼痛多由于在妊娠期間，水腫壓迫神經導致。通常來說，媽媽們只要經過一陣子的營養加強，以及鈣質的補充，在加上合理的休息和活動，一般是可以恢復的。

但是如果情況比較嚴重的話，或者是比較長時間沒有恢復，那么建議你們最好是要去醫院進行檢查，以免是因為其他的病變導致的。