如何做好懷二胎準備

不喝咖啡

白領工作壓力大，晚上還可能需要熬夜加班，很多白領需要依靠咖啡幫助自己提神。其實咖啡中含有咖啡因等物質，這些物質會影響到女性身體內部中對于鐵元素的吸收，這也會影響到未來胎兒的健康問題。因此，在備孕期間，還是不要喝咖啡了。

體重要控制

有些夫妻在準備二胎的時候，發現老是懷不上。其實懷不上很可能和自身的體重存在關系。要是女性存在體重過重或者是過輕的情況，女性們的受孕概率也是會受到影響的。

飲食選擇要健康

在飲食選擇方面，一般都建議大家選擇比較營養的食品。在備孕期間的夫妻們，一定不要忽視自身的日常飲食。飲食的營養選擇很關鍵，建議女性們多吃一些谷類食物以及豆類食物。谷類食物以及豆類食物中含有植物性雌性激素，這種激素能夠促進女性自身的排卵，更加有利于女性的成功受孕。

除了食用谷類食物以及豆類食物之外，還建議女性們需要適當吃一些葷類的營養食品。比如魚類。魚肉中含有更多的蛋白質，能夠利于自身的健康。強壯的身體狀態更利于胚胎的生長和發育。

健身計劃

想要備孕，需要有良好的身體狀態。然而在日常生活中，除了營養的美食計劃之外，還是需要注意下日常的體育鍛煉，這一點是非常重要的。建議備孕夫妻制定一個鍛煉計劃，比如每周鍛煉三到五天的時間，可以為自己安排一些有氧運動計劃。