產后3種常用的縮陰方法

產后陰道有一個自主恢復期，在此期間縮陰事半功倍。產后媽媽縮陰成功就可以更好的把我產后的幸福生活。不過產后媽媽想要安全有效的縮陰并不容易，還需要找對方法才行。如何縮陰的秘訣？接下來就給大家介紹幾種常用的縮陰方法，讓你做既幸福又性福的辣媽吧！

產后常用的縮陰方法一、利用食物

食物能幫助產后媽媽有效的滋養陰道，多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量?？梢杂兄诨謴完幍兰毎钚裕铀訇幍雷灾骰謴?。

產后常用的縮陰方法二、恢復鍛煉

一般來說，女性下體自身擁有修復性能，女性臨盆后的陰道伸展現象在分娩后三個月便可恢復。但是陰道終究經過壓迫裂損，其肌肉遭到一定的損害，因此其彈性需要更久的時間來恢復。分娩后可利用憋住小便、提肛等來增強下體彈性的恢復，促使下體緊縮。

可以每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以變緊了。

產后常用的縮陰方法三、瑜伽運動

盤腿提肛：功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。每天堅持對于陰道恢復緊致也是有幫助的。