女性產后如何保養子宮

產后如何保養子宮

1、要注意合理飲食

注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當歸藥酒都宜在一周后才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

2、要確保產婦及時排尿

產婦在寶寶出生之后，無論是剖腹產還是順產，都要按照大夫的醫囑，及時的排尿，一般而言，產婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產后的第一次排尿，盡早排尿，利于子宮的正常收縮，防止尿潴留、膀胱炎的發生，促進產婦產后子宮的盡快恢復等有很好的作用。

3、產褥期應避免長期臥位

產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

4、保持清潔衛生

產婦在寶寶出生之后，子宮創傷較大，如果不注意產后的個人衛生，很容易導致產婦發生感染，影響產婦產后的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產后一個星期，產婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內衣內褲，只有做到清潔衛生，產婦的產后恢復才能得以加快。

5、產后應該哺乳

產婦哺乳有助性功能保養，有助治療產后出血，因為產婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

6、進行適當運動

產后可做健身體操，包括抬腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛煉盆底肌肉。產褥期間，盆底組織松弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，避免發生子宮脫垂。

7、性生活不宜操之過急

需要等到身體和子宮各方面都全部恢復之后再進行，并且進行性生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機會。

產婦補養的各種藥膳

飲料：

產婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫。可用產婦飲料代替。

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

養肝湯：

如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周（產后用米酒煮）。

材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產后用米酒水）280cc

做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

紅豆湯：

材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。