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            產(chǎn)后新媽媽美胸的小妙招

            2017-09-06 13:31:04      

            運動美胸術(shù)

            推動乳房

            步驟:用雙手從乳房底部向上推動乳房,每天三次,每次兩分鐘。

            貼士提示:這個動作對于提升乳房有很好的效果,另外,平時穿內(nèi)衣時,應該選擇有鋼托的內(nèi)衣。

            擴胸運動

            步驟:雙臂抬平與肩同寬,左右手分別向外側(cè)畫圈,重復20次。

            貼士提示:此項運動就像劃船一樣,雙臂要盡力向外伸展,使胸肌充分得到運動。

            擺臂快走

            每天堅持擺臂快走30分鐘,不僅可以減肥,還能鍛煉胸肌,使胸部堅持結(jié)實。

            貼士小提示:擺臂快走,可以使胸大肌不斷拉伸和收縮,同時配合深呼吸,對胸肌的鍛煉效果更為明顯。

            堅持游泳

            每周游泳1-2次,不僅對身體大有好處,對乳房的挺拔結(jié)實也大有益處。

            貼士小提示:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達。

            最常用的按摩術(shù)

            產(chǎn)后是女性二次發(fā)育的重要時期,配合相關(guān)產(chǎn)品和正確的按摩手法,不僅能讓新媽媽重新找回傲人的胸部,說不定還能讓胸部更加豐滿,更有女人味,常見按摩方法如下:

            1、輕輕的由內(nèi)至外打圈按摩至腋下,有助使胸部更結(jié)實更堅挺。

            2、在胸部由外至內(nèi),向乳溝的方向向上推拉,以左手做右胸,右手做左胸互相交替進行。

            3、再在兩邊乳頭上方,雙手交替向上拉扯,有助抑制胸部下垂。

            4、接著,由下往上,由內(nèi)往外將乳房向上提升,以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨Α?/p>

            貼士小提示:每個動作交替15次即可,可以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚或增加彈性。

            吹氣球

            隨身準備一個大氣球,每日抽空閑時間吹3次,每次5-10遍,吹氣球之前先深吸氣,再盡力呼氣,逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

            貼士小提示:堅持吹氣球能很好的增加新媽媽的肺活量,吹氣球的同時你需要深呼吸,而深呼吸也相當于是一種擴胸運動,從而起到鍛煉胸肌,使胸部堅挺的作用。

            內(nèi)衣穿戴有講究

            新媽媽產(chǎn)后胸部大小的變化比較明顯,要根據(jù)實際的狀況及時調(diào)整,購買內(nèi)衣時一定要試穿,過大或過小的內(nèi)衣都不好,穿胸罩時,也不是隨便扣上就成了,則應當先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里,使之顯得充實飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。

            胸部外擴、松弛的新媽媽適合購買全罩杯的內(nèi)衣,以起到很好的包裹托舉的作用,胸部松弛或下垂的媽媽,適合穿戴半杯形的內(nèi)衣,垂直的胸帶可以將胸線抬高,使胸部豐滿有球形感,外擴而且扁平的媽媽適合選擇側(cè)收形內(nèi)衣,側(cè)杯可將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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