一孕傻三年 產后如何補腦健腦

天天圍著寶寶忙得團團轉，疲憊的讓你叫苦不堪！更讓你有些吃驚的是，產后你明顯感覺到自己的腦子不像之前那么好用了，總是丟三落四的，工作起來也不是那么高效率了，生個孩子“傻”三年，這句話可不是隨便說說的，不要以為就只是累的緣故而不去當回事，那么產后如何補腦健腦呢？

首先，充足的睡眠很重要，產后新媽媽在補鐵補血補鈣的同時還需要補腦健腦，最為常見和直接的健腦方式便是保證睡眠充足，在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力，而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。

補腦的8大食物

除了睡眠，還可以通過食療達到補腦健目的，讓我們先來了解一下那些利于補腦的食物。

雞蛋

吃雞蛋的好處在于，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B等元素。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦子血管、大腦細胞活用。

玉米

玉米營養豐富，有保護腦血管和降血脂的作用，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

實驗證實，常食花生可改善血液循環，增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

核桃

營養豐富，補腦、健腦是核桃的第一大功效，500克的核桃相當于2.5千克雞蛋的營養價值，特別對大腦神經細胞有益。

榛子

榛子營養豐富，含有多種微量元素，經常吃榛子可以明目、健腦。

芝麻

特別是黑芝麻，含有豐富的微量元素，常吃黑芝麻可以補腦、健腦。