排卵期吃什么水果好

排卵期吃什么水果好

多吃些栗子、橘子、獼猴桃、大棗、蓮子、橙子、柚子等。這些水果中都含有大量的維生素C和各種微量原素，大棗蓮子可以起到滋養(yǎng)身體的作用，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌水平促進(jìn)女性排卵。在此同時(shí)可服用些蜂蜜，阿膠等滋補(bǔ)佳品。

也要滿足懷孕所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，包括鋅、蛋白質(zhì)和維生素、鐵的攝取。所以在食物或菜譜方面不妨多選擇豬肝、牛奶、雞蛋，豆鼓蚵、菠菜煎豆腐、胡蘿卜雞蛋外，黃金餅冬瓜瘦肉、各種綠色新鮮蔬菜和水果。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

還有一些重要食物，這類食物特點(diǎn)是具有促進(jìn)荷爾蒙分泌、胸部脂肪細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)的功效和作用所以建議多吃蘆筍手卷、鹽水蝦、胡蘿卜燉牛肉、花生燉豬腳等。如果女性有宮寒、氣虛等清醒，也要選擇具有特定功效和作用的食物。