有何幫助產后子宮恢復方法 四類食物效果好

很多媽媽都清楚，生孩子勢必會對子宮造成影響。所以也有很多媽媽會擔心產后子宮就此受損不能恢復，其實媽媽們可以放心，絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利自然恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們努力做工作哦！

幫助產后子宮恢復方法

1、及時排尿

產后，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。

2、產褥期別“賴床”

老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產后6~8小時，媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

3、哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

4、別當臟媽媽

分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。如果是剖宮產，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

幫助產后子宮恢復食物

1、熟食：

生冷的食物不利于產婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

2、低脂肪，營養高的湯類：

產婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。

3、清淡的食物：

產婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產后子宮的恢復。

4、補氣血的食物：

多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢復；例如富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。